Shiatsu & problèmes de dos

Régulièrement évoqués en séance, 80 % de la population souffre de problèmes de dos.

Quelques suggestions pour en prendre soin :

S'hydrater régulièrement dans la journée

Dormir avec un coussin ou un traversin entre les jambes, pour "garder les jambes parallèles" et soulager la colonne en lui permettant de rester droite pendant la nuit !

• Rester minimum 6h d'affilée allongé la nuit, pour permettre à la structure dorsale et tout ce qui est lié, de se détendre et se régénérer pleinement

• Surveiller ses postures dans la journée : assis(e) jambes décroisées et pieds bien à plat ; se baisser correctement en pliant les genoux (s'accroupir pour ramasser quelque chose par exemple)

• Quelques étirements simples au quotidien 

• Le mouvement, bouger...pratiquer une activité régulière sans impact "violent" selon la pathologie : chi kung, yoga, natation, marche, aquabike...etc pour délier les tensions et entretenir votre structure physique.

Naoki San' Shiatsu 

www.naokisanshiatsu.com